Cycling Experience Advice Episode 2 - Improve Speed, Efficiency, and Protect Your Heart the Right Way
Nasihat Pengalaman Berbasikal Episod 2 - Tingkatkan Kelajuan, Kecekapan, dan Lindungi Jantung dengan Cara yang Betul
骑行体验之建议第2集 - 用正确的方式提高速度、效率和保护心脏

Cycling Experience Advice Episode 2 - Improve Speed, Efficiency, and Protect Your Heart the Right Way
During cycling, the heart rate is a key indicator of exercise intensity. The faster the heart rate, the faster the speed, but it also means more intense exercise. The correct and efficient way is to use physical strength and bicycle performance to slow down the heart rate, thereby increasing speed and efficiency.

When you are cycling, if the pedaling force is lighter and the cadence is faster than the heart rate, it means that you are using physical strength and utilizing the bicycle to increase speed, efficiency, and maintain a lower heart rate. In this way, you can not only enjoy faster speed during cycling but also protect your heart.

On the contrary, if your heart rate is higher, it may mean that you are overly reliant on muscle power during cycling, similar to a car using its engine to increase speed. However, engines can be replaced when they fail, but once the human heart has problems, it is not so easy to solve.

Therefore, the purpose of cycling should be to have a healthy physique, slow down aging, and increase the body's immunity, instead of constantly squeezing your potential and energy to pursue speed. Unless you want to become an athlete, you need to constantly tap into your potential.

During my 20-30 years of bicycle repair experience, I found that cyclists often go to extremes or are too casual in their DIY efforts. In fact, balance is the most important thing. To find this balance during cycling, you need to maintain a lower heart rate while making good use of the bike's performance.

Want to learn more about practical cycling and accessories knowledge? Follow me, SifuSee, and I will bring you more practical cycling knowledge and riding skills! 🚲

#SifuSee #CyclingExperienceAdvice #IncreaseSpeed #ProtectHeart #Cadence #HeartRate #HealthyCycling #Balance #BicycleKnowledge #cyclingskills 

Nasihat Pengalaman Berbasikal Episod 2 - Tingkatkan Kelajuan, Kecekapan, dan Lindungi Jantung dengan Cara yang Betul

Semasa berbasikal, kadar denyutan jantung adalah penunjuk utama intensiti senaman. Semakin laju kadar denyutan jantung, semakin laju kelajuan, tetapi ia juga bermaksud senaman lebih intensif. Cara yang betul dan berkesan adalah menggunakan kekuatan fizikal dan prestasi basikal untuk melambatkan kadar denyutan jantung, dengan itu meningkatkan kelajuan dan kecekapan.

Apabila anda berbasikal, jika daya penekan lebih ringan dan kadens lebih laju daripada kadar denyutan jantung, ini bermaksud anda menggunakan tenaga fizikal dan menggunakan basikal untuk meningkatkan kelajuan, kecekapan, dan mengekalkan kadar denyutan jantung yang lebih rendah. Dengan cara ini, anda bukan sahaja dapat menikmati kelajuan yang lebih pantas semasa berbasikal tetapi juga melindungi jantung anda.

Sebaliknya, jika kadar denyutan jantung anda lebih tinggi, ia mungkin bermaksud anda terlalu bergantung pada kuasa otot semasa berbasikal, serupa dengan kereta menggunakan enjin untuk meningkatkan kelajuan. Walau bagaimanapun, enjin boleh digantikan apabila rosak, tetapi sekali jantung manusia menghadapi masalah, ia tidak mudah untuk diselesaikan.

Oleh itu, tujuan berbasikal seharusnya adalah untuk memiliki tubuh yang sihat, melambatkan penuaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh, bukan terus memeras potensi dan tenaga untuk mengejar kelajuan. Kecuali jika anda ingin menjadi seorang atlet, anda perlu terus menggali potensi anda.

Sepanjang pengalaman membaiki basikal selama 20-30 tahun, saya dapati bahawa peserta sering kali melakukan DIY secara ekstrem atau terlalu santai. Sebenarnya, keseimbangan adalah perkara yang paling penting. Untuk mencari keseimbangan ini semasa berbasikal, anda perlu mengekalkan kadar denyutan jantung yang lebih rendah sambil memanfaatkan prestasi basikal dengan baik.

Ingin mengetahui lebih lanjut tentang pengetahuan berbasikal praktikal dan aksesori? Ikuti saya, SifuSee, dan saya akan membawa anda lebih banyak pengetahuan berbasikal praktikal dan kemahiran menunggang! 🚲

#SifuSee #NasihatPengalamanBerbasikal #TingkatkanKelajuan #LindungiJantung #Kadens #DenyutanJantung #BerbasikalSihat #Keseimbangan #PengetahuanBasikal #kemahiranberbasikal 

骑行体验之建议第2集 - 用正确的方式提高速度、效率和保护心脏

在骑行过程中，心跳速度是衡量运动强度的关键指标。心跳越快，速度通常越快，但这也意味着更激烈的运动。正确有效率的方式是利用体力和车子性能来减缓心率速度，从而提高速度和效率。

当你在骑行时，如果踩踏的重力较轻且cadence速度快过心率，这意味着你正在利用体力和善用车子来提高速度、效率，并保持较低的心率。这样一来，你不仅能够在骑行过程中享受更快的速度，还能保护你的心脏。

相反，如果你的心率较高，这可能意味着你在骑行过程中过度依赖肌肉力量，类似于汽车用引擎来达到增速的效果。然而，引擎爆缸后可以更换引擎，而人的心脏一旦出现问题，就没有那么容易解决了。

因此，骑车的目的应该是为了拥有健康的体质、减缓老化和增加体内的免疫能力，而不是不断压榨自己的潜力和精力以追求速度。除非你想要成为运动员，你才需要不断挖掘自己的潜力。

在我修车二、三十年的过程中，我发现骑士在DIY方面，往往不是过于极端，就是过于随意。实际上，平衡才是最重要的。要想在骑行中找到这个平衡点，就需要在保持较低心率的同时，善用车子的性能。

想了解更多关于自行车与配件实用篇的知识吗？关注我，SifuSee，我会为您带来更多实用的自行车知识和骑行技巧！🚲

#SifuSee #骑行体验之建议 #提高速度 #保护心脏 #Cadence #心率 #健康骑行 #平衡 #自行车知识 #骑行技巧